tag:blogger.com,1999:blog-23340030209180799592024-02-07T06:12:03.730+01:00ASOCIACIÓN CORDOBESA ASEMFA CÓRDOBAAsociación Cordobesa de Personas con Enfermedad Mental, Familiares y Allegados.
- Nuestro objetivo es lNFORMAR, FORMAR y AYUDAR A LA SOCIEDAD CORDOBESA.
- Nuestra misión: PREVENIR y ACTUAR PARA EVITAR LA MUERTE NO NATURAL QUE ES "EL SUICIDIO".
- Nuestros Valores: ESTAR PRESENTES EN LA SOCIEDAD CORDOBESA, EMPEZANDO EN EL MUNDO EDUCATIVO, SOCIAL y SANITARIO. Asociación Asemfa Cordobahttp://www.blogger.com/profile/08459390463299663316noreply@blogger.comBlogger316125tag:blogger.com,1999:blog-2334003020918079959.post-51426690958115781322023-01-31T13:22:00.003+01:002023-01-31T13:22:40.410+01:00Asociación Cordobesa Asemfa Córdoba Por Salud Mental, no a l a Discrimin...<iframe width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/4r-KVlQOO4I" frameborder="0"></iframe><div class="blogger-post-footer">Asociación Asemfa Córdoba </div>Asociación Asemfa Cordobahttp://www.blogger.com/profile/08459390463299663316noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2334003020918079959.post-55423688724904226252023-01-19T18:19:00.003+01:002023-01-19T18:19:57.880+01:00Las Herramientas Psicológicas Por la PsicoRadioLocutora Cordobesa Celia ...<iframe width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/vwteI6OX_dA" frameborder="0"></iframe><div class="blogger-post-footer">Asociación Asemfa Córdoba </div>Asociación Asemfa Cordobahttp://www.blogger.com/profile/08459390463299663316noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2334003020918079959.post-11461306157577581872023-01-19T12:51:00.002+01:002023-01-19T12:51:08.504+01:00La Psicologií Actual por La PsicoRadiolocutora Cordobesa Celia Mariscal ...<iframe width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/eCOYs63xP0c" frameborder="0"></iframe><div class="blogger-post-footer">Asociación Asemfa Córdoba </div>Asociación Asemfa Cordobahttp://www.blogger.com/profile/08459390463299663316noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2334003020918079959.post-13969176263378417202022-12-13T13:39:00.001+01:002022-12-13T13:39:54.666+01:00El Perfeccionismo<div><br /></div><div><br /></div><div><div>EL PERFECCIONISMO</div><div>Ser una persona perfeccionista es algo que afecta de forma directa a la autoestima y es muy probable que ante muchas situaciones se genere ansiedad y depresión. Tenemos que partir de la base de que la perfección no existe, y ser perfecto sería algo patológico porque no es real.</div><div>Digamos que la perfección es algo inalcanzable porque realmente es algo muy subjetivo del ser humano, es decir, algo que desde mi punto de vista puede ser perfecto puede que para ti no lo sea y es algo completamente normal ya que juzgamos esa perfección en base a las cosas que hemos aprendido a medida que crecemos.</div><div>La persona que es perfeccionista tendrá muchas dificultades para sentirse pleno o feliz ya que no podrán alcanzar esto a hasta que no consigan “la solución perfecta a sus problemas”, por lo que se esforzaran por encima de sus posibilidades y es probable que nunca se sientan satisfechas con el resultado.</div><div>En el momento en el que alcanza un objetivo o una meta que se habían propuesto no se sienten orgullosos ni satisfechos, si no que aparece la sensación de que tiene que hacer más, que todavía pueden alcanzar algo mejor. Los niveles de exigencia y ansiedad siempre se mantendrán en un nivel muy alto.</div><div>Las personas no nacen con ese patrón de conductas de “quiero ser perfeccionista” o “quiero hacerlo todo bien a la primera” es algo que se construye con el tiempo en base a nuestras experiencias con la familia, en el colegio y con los amigos.</div><div>Por ejemplo, llegas a casa y comentas a tus padres que te acaban de dar la nota de un examen muy difícil para ti, al cual le has dedicado mucho tiempo de estudio y por lo tanto esfuerzo, y resulta que has sacado un 8. Tus padres le quitan importancia a la nota o al esfuerzo que hay detrás de eso que has alcanzado, e incluso te preguntan, ¿bueno, y en que has fallado para no conseguir el 10? En esa situación a nivel emocional se queda una huella de que no eres suficiente, de que podías haber sacado mas y que tus logros no se tienen porque celebrar si no has alcanzado lo máximo.</div><div>Creo que no solamente las familias deben hacer una reflexión de esto, si no que en los colegios las profesionales deben plantearse esta cuestión. Quizás haya niños con mucha más facilidad para el estudio y sacar un 10 es motivo de reforzarle y darle la enhorabuena, pero hay otros niños con más dificultadesque obtener un 6 en un examen es prácticamente</div><div> </div><div>lo mismo que para el otro niño sacar un 10, y también hay que felicitarle y alegrarnos porque lo importante no es la nota, sino el esfuerzo y la disciplina que hay detrás.</div><div>Con esto lo que quiero transmitir es que tenemos huellas emocionales de frases que hemos recibido que hacen que ese patrón perfeccionista te acompañe en tu vida adulta.</div><div>EJEMPLOS:</div><div>• Sufrir humillaciones de forma habitual durante la infancia provoca que la persona tenga tendencia a ser perfeccionista ya que asocia la idea de que para ser valido ya aceptado por lo demás se deben esforzar mucho para alcanzar esa perfección que se le exigía cuando era pequeño.</div><div>• Con el ejemplo que he puesto de sacar un 8 en una asignatura, si nos encontramos ante padres que son muy autoritarios y le exigen más de lo necesario a sus hijos, inevitablemente serán personas muy autoexigentes y perfeccionistas ya que es la única forma en la que creen que pueden conseguir el cariño y la atención de sus padres, por que así se lo hicieron saber.</div><div>• Crecer en un entorno donde los padres o los hermanos son muy exitosos también provoca un sentimiento de inseguridad de necesitar ser igual que ellos y una tendencia innata a la comparación con los demás, con el simple objetivo de sentirse un miembro más de la familia.</div><div>• Que los padres sean perfeccionistas provoca una mayor posibilidad a que los hijos también lo sean porque lo aprenden con el comportamiento que viven y ven en casa desde que son pequeños, al final los padres son modelos para los hijos, y desde bien pequeños absorben como si fueran esponjas todo lo que ven y viven en su día a día.</div><div>• Tener la autoestima baja puede llevar a la persona a buscar la perfección pensando erróneamente que así se compensarán esos sentimientos que está teniendo de inseguridad o inferioridad.</div><div><br /></div><div>• La poca tolerancia al fracaso o a la frustración puede hacer que la persona busque de forma obsesiva y exagerada la perfección por miedo de tener que lidiar con esas emociones que considera desagradables.</div><div>Hay síntomas que denotan que debemos prestar atención a ese “perfeccionismo” que tenemos a veces las personas, por ejemplo:</div><div>- Tener obsesión por mantener ser el mejor en todas aquellas cosas que realizamos y poder destacar por encima de los demás y para ello dedicarle mucho tiempo al día.</div><div>- Qué tu valor como persona este directamente relacionado con la habilidad de conseguir metas, objetivos o recibir reconocimiento externo, es decir, por parte de los demás.</div><div>¿Cuáles son las consecuencias de ser perfeccionista?</div><div>-Sentir y tener miedo al fracaso, a no poder alcanzar los objetivos que se plantean a nivel de pensamientos.</div><div>-Dedicar un tiempo excesivo al trabajo o estudiar durante muchas horas descuidando el tiempo social o personal, debido a que existe una tendencia a dedicarle mucho tiempo para poder alcanzar esa perfección por lo que no solamente serán menos productivos (debido a que la mente necesita descansar para que pueda funcionar correctamente) sino que además es prácticamente imposible alcanzar todos los objetivos que se plantean.</div><div>-Tener pensamientos negativos o irracionales, lo que quiere decir que aparecen pensamientos del estilo “si lo que voy hacer no es perfecto, para eso prefiero no hacerlo, ya que no merece la pena”</div><div>- El síndrome del impostor; esto esta relacionado directamente con el perfeccionismo y ocurre cuando la persona no consigue alcanzar sus objetivos, considera que eso ha ocurrido así porque no es competente o no está a la altura de lo que se esperaba de él o de ella, haciendo que se sienta no merecedor de las cosas.</div><div>-Muchas personas perfeccionistas tiene el problema de posponer para mañana lo que pueden hacer hoy, por el simple hecho de pensar “no voy a empezar esto hoy porque no tengo el tiempo necesario para hacerlo perfecto”, “para no hacerlo bien mejor no lo hago”</div><div><br /></div><div>-Se generan distintos trastornos emocionales a consecuencia de esto ya que el alto nivel de autoexigencia lo que provoca con consecuencias negativas en cuanto a salud mental, y está asociado a depresión, ansiedad, baja autoestima.</div><div>¿Cómo podemos gestionar el perfeccionismo?</div><div>Lo primero es aceptar que necesitamos ayuda y empezar a trabajar para alcanzar ese equilibrio emocional. Algunas de las estrategias que pueden ayudar son:</div><div>Intentar no planificar todo con demasiado tiempo</div><div>Esto no quiere decir que no podamos ser personas organizadas, es decir, está bien tener un plan sobre las cosas que nos gustaría hacer, planificar objetivos, organizar el día o las actividades e incluso plantearnos posibles dificultades que nos vayamos a encontrar en el camino y como poder solucionarlas. Sin embargo, si esto es una tónica habitual, le dedicamos mucho tiempo, nos preocupa mucho este asunto puede llegar a ser contraproducente para la salud, ya que existe esa tendencia a ser perfeccionista y organizarlo todo con demasiado tiempo puede generar mucha ansiedad.</div><div>Intentar priorizar sobre las cosas que realmente son importantes</div><div>Debemos partir de la base “no todas las cosas que hacemos o que nos suceden tienen la misma importancia” es decir, aquellas cosas que no son tan importantes hay que dedicarle el menor tiempo posible y el esfuerzo necesario para hacerlas, pero sin que se nos vaya la vida en ello.</div><div>Por ejemplo, no tendría sentido pasar 4 horas intentando lavar el coche con la intención de que no quede ni un rastro de nada en las alfombrillas, cuando es muy probable que la próxima vez que alguien se monte en el coche, las alfombrillas se vuelvan a ensuciar, y es que realmente para eso están, para usarlas.</div><div>Tomar consciencia de las cosas negativas que aporta el ser tan perfeccionista a tu vida</div><div>Para ello cuando finalice el día, puedes hacer una lista con aquellas cosas que te han ocurrido y te han provocado un malestar por el simple hecho de ser perfeccionista. Normalmente se suelen generar sentimientos de: culpa, agobio, ansiedad, dialogo interno negativo, inseguridad, etc.</div><div> </div><div>Aceptar que todo el mundo se equivoca</div><div> Por mucho que nos esforzamos cometer errores es algo inevitable y muchas veces es necesario ya que es una buena forma de hacer autocritica y aprender de ello para hacerlo mejor la próxima vez. Aceptar que equivocarse es una posibilidad es algo bastante sano.</div><div>Es necesario entender que no contemplar los errores como parte del proceso genera que las cosa se hagan mucho más despacio. No permitas que los errores limiten tus capacidades. Analízalos, y aprende de ellos.</div><div>→Si consideras que el perfeccionismo de alguna forma está limitando tu vida, intenta poner en práctica las estrategias que hemos comentado y pide ayuda a un profesional de la salud mental para comenzar a trabajar en ti mismo.</div></div><div><br /></div><div><br /></div>Gracias por vuestras aportaciones a Asemfa Córdoba.<div class="blogger-post-footer">Asociación Asemfa Córdoba </div>Asociación Asemfa Cordobahttp://www.blogger.com/profile/08459390463299663316noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2334003020918079959.post-31827956016880688872022-12-01T13:45:00.003+01:002022-12-01T13:45:28.844+01:00La Importancia de Pedir Ayuda Parte II, por La PsicoRadioLocutora Sanit...<iframe style="background-image:url(https://i.ytimg.com/vi/h2OyXEfQN2A/hqdefault.jpg)" width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/h2OyXEfQN2A" frameborder="0"></iframe><div class="blogger-post-footer">Asociación Asemfa Córdoba </div>Asociación Asemfa Cordobahttp://www.blogger.com/profile/08459390463299663316noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2334003020918079959.post-35022719122561656572022-11-24T21:27:00.003+01:002022-11-24T21:27:31.321+01:00El Trastorno Postraumatico Por Las PsicoRadioLocutoras Sanitarias Marta ...<iframe style="background-image:url(https://i.ytimg.com/vi/3IpUUZzjpCQ/hqdefault.jpg)" width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/3IpUUZzjpCQ" frameborder="0"></iframe><div class="blogger-post-footer">Asociación Asemfa Córdoba </div>Asociación Asemfa Cordobahttp://www.blogger.com/profile/08459390463299663316noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2334003020918079959.post-80346337387921945522022-11-24T14:13:00.003+01:002022-11-24T14:13:49.953+01:00La Importancia de Pedir Ayuda por La PsicoRadioLocutora Melani Garcia Te...<iframe style="background-image:url(https://i.ytimg.com/vi/Zq129Ie0a1Y/hqdefault.jpg)" width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/Zq129Ie0a1Y" frameborder="0"></iframe><div class="blogger-post-footer">Asociación Asemfa Córdoba </div>Asociación Asemfa Cordobahttp://www.blogger.com/profile/08459390463299663316noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2334003020918079959.post-77013421774230501862022-11-22T14:14:00.004+01:002022-11-22T14:14:49.818+01:00LA IMPORTANCIA DE PEDIR AYUDA<div><br /></div><div><div class="page" title="Page 1"><div class="layoutArea"><div class="column"><p><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt; font-weight: 700;">LA IMPORTANCIA DE PEDIR AYUDA</span></p><p><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">Cuando nos enfrentamos a distintas situaciones de nuestro día a día, hay muchos momentos en los que pedir ayuda se vuelve necesario. Es un tema muy interesante del que no se habla mucho ya que no hay una asignatura en el colegio que nos ayude a entender la importancia y el impacto que tiene en nuestras vidas saber pedir ayuda.</span></p><p><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">De hecho, desde mi experiencia profesional y personal, el acto de pedir ayuda puede </span><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">implicar una sensación interna de “fracaso” “de no ser capaz de </span><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">hacerlo por mi </span><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">mismo/a” y nos han enseñado que tenemos que saber hacer las cosas y desenvolvernos </span><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">como personas individuales y no solamente eso, sino que además tenemos que hacerlo bien.</span></p><p><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">Lo que ocurre es que muchas veces se genera una expectativa errónea en el sentido de que al pedir ayuda nos arriesgamos a que alguien nos diga que NO, y se da por hecho que quizás esa persona que tenemos al lado y que tanto nos conoce debe adivinar que necesitamos su ayuda sin que se la hayamos pedido, es decir, enfocar las situaciones desde: los demás deben saber que es lo que yo necesito sin necesidad de comunicarlo.</span></p><p><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">Es curioso porque pedir ayuda genera miedo en las personas y es algo que parece bastante contradictorio ya que el hecho de solicitar esa ayuda es algo bueno a nivel personal.</span></p><p><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">Para eso lo primero que tenemos que hacer es ser honestos con nosotros mismos, aceptar que quizás haya situaciones en las que en compañía no solamente caminemos mejor, sino que incluso lo haremos mucho más rápido, es tan sencillo como coger el móvil y hacer una llamada o escribir un WhatsApp e incluso mandar una nota de voz.</span></p><p><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">Hoy en día, no nos resulta llamativo aquellas personas que solicitan ayuda a través de una historia de Instagram, de hecho, las redes sociales tienen un impacto muy bueno en la sociedad cuando se manejan con utilidad.</span></p><p><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">Pero si nos acomodamos en creer que estamos bien, que podemos nosotros solos con todo y para ello pensamos que los demás no nos entienden, o intentamos hacer muchas cosas durante el día para absorbernos y no dedicas tiempo a pensar, estamos cayendo en nuestra propia trampa de pensamientos.</span></p><p><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">Creo que no me equivoco si afirmo que todas las personas queremos vivir una vida mejor, sentirnos a gusto con nosotros mismos, ¿pero ¿qué hacemos para conseguirlo?, ¿trabajamos o dedicamos tiempo para ayudarnos a sentirnos mejor?</span></p><p><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">La ayuda no siempre es externa, no tiene que venir de los demás, también existe la ayuda que nosotros mismos nos proporcionamos, ese espacio de tiempo en el que trabajamos y hacemos cosas que nos hacen sentir mejor.</span></p><p><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">Quizás tener esa conversación incomoda con un amigo ante una situación que te está generando malestar en principio puede parecer que es algo que más que ayudarte provocará una situación de conflicto, pero cuando uno se ayuda a si mismo a que los</span></p></div></div></div><div class="page" title="Page 2"><div class="layoutArea"><div class="column"><p><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">demás entiendan sus sentimientos de forma asertiva, realmente se está haciendo un gran favor.</span></p><p><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">Quizás te encuentres en la situación de necesitar acudir a terapia psicológica porque sientes que hay cosas de tu infancia que están repercutiendo en tu yo adulto, o quizás estás atravesando una etapa en la que te sientes un poco perdido y necesitas trabajar que está pasando, y pedir ayuda psicológica, pero es complicado dar el paso de coger el teléfono y pedir cita, porque es aceptar y asumir que necesitamos ayuda.</span></p><p><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">Y no, esto no es algo malo, todo lo contrario, te estás haciendo un favor no solamente a tu yo del presente, sino que esto también repercute en la persona que serás en un futuro.</span></p><p><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">Todos tenemos derecho a tener un mal día o quejarnos por alguna situación que hayamos vivido, pero no podemos quedarnos anclados ahí, tenemos que ir más allá, pedir ayuda es necesario porque nos enseña que hay algo que no funciona, que no va bien o que simplemente no me gusta y me hace sentir mal. Hay que coger las riendas de nuestras vidas y decirnos NECESITO AYUDA Y VOY A PEDIRLA.</span></p><p><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">Es un acto de generosidad, de ser justos con nosotros mismos ya que nos hace crear un espacio en el cual vamos a conectar con nuestro mundo interno, podemos ver nuestras fortalezas y debilidades, y cuales son nuestros miedos.</span></p><p><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">Me gustaría destacar que a veces se genera el pensamiento de: </span><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">“si </span><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">yo le pido que me haga un favor voy a tener que </span><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">devolvérselo” </span><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">y esto no siempre ocurre de forma consciente, si no que lo llevamos integrado, como la sensación de estar en deuda con la otra persona si nos ayuda, es decir, esto se puede traducir a pensar que todo lo que hacemos se hace esperando obtener algo a cambio.</span></p><p><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt; font-style: italic;">Tras exponer esa reflexión os pido que penséis las siguientes preguntas:</span></p><p><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">¿Cuándo alguien te pide un favor y tu aceptar a ofrecerle tu ayuda, lo haces porque estás esperando obtener algo a cambio?</span></p><p><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">¿Cuándo te pide ayuda, le dices que si o no dependiendo de si te ha hecho ya un favor antes o no?</span></p><p><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">Normalmente cuando nos quedamos esperando algo de las otras personas realmente es un reflejo de lo que hay dentro de nosotros, es decir, lo que queremos o esperamos que hagan por nosotros. Esto quiere decir que para poder cambiar nuestras creencias en relación con las demás personas primero tendríamos que trabajar en cual es nuestro autoconcepto.</span></p><p><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">Esto se puede observar desde la educación que recibimos en la escuela, el modelo educativo en el que hemos crecido digamos que favorece que los niños/as después sean adultos donde destaca la autoexigencia y el perfeccionismo ya que esto se ha premiado y reforzado.</span></p></div></div><img alt="page2image39798656" height="0.840000" src="blob:https://www.blogger.com/5ea6919c-0997-4c07-a1bd-d5ad777f68f4" width="347.090000" /></div><div class="page" title="Page 3"><div class="layoutArea"><div class="column"><p><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">Un ejemplo para entenderlo mejor lo podemos ver ante la nota de un examen, si un chico saca un 10 se premia, se considera que es el más listo de la clase, el mejor, todos los profesores hablan maravillas de él, es como el modelo ideal a seguir y alcanzar.</span></p><p><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">En cambio, cuando un chico que se ha esforzado muchísimo, que recibe clases particulares por las tardes, consigue sacar un 7 en un examen, pasa desapercibido, es la obligación que tienen los estudiantes a alcanzar la excelencia. Pero es un enfoque que realmente nos hace pensar e integrar que no necesitamos a nadie para salir adelante, porque tenemos la obligación de ser autosuficientes e independientes.</span></p><p><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">¿Qué podemos decir para pedir ayuda?</span></p><ul style="list-style-type: none;"><li><p><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">- ¿Te importaría ayudarme?</span></p></li><li><p><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">- ¿Puedo pedirte un favor?</span></p></li><li><p><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">- ¿Puedes hacerme un favor?</span></p></li><li><p><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">- ¿Te importaría echarme una mano?</span></p><p><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">BENEFICIOS DE PEDIR AYUDA PSICOLÓGICA</span></p><p><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">Pedir ayuda psicológica es fundamental cuando sentimos que necesitamos la orientación/ayuda de un profesional de la salud mental, hay que ser muy valientes como comentaba al principio para tomar esta decisión y dar el paso de contactar para recibir dicha ayuda.</span></p><p><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">Hay que asumir que no siempre podemos con todo lo que nos sucede, y eso es algo completamente normal, y es cierto que cuando pedimos ayuda a un profesional de la salud mental no quiere decir que el dolor vaya a desaparecer en la primera sesión o que nos aplicará una técnica que es milagrosa y hará desaparecer esos sentimientos que nos provocan malestar, eso no existe y tampoco sería bueno o positivo para nosotros.</span></p><p><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">Obtener escucha incondicional de un profesional que nunca te va a juzgar es uno de los principales beneficios como también lo son:</span></p><p><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">-Que comprendan lo que estas sintiendo<br />-Permitirte aceptar la situación<br />-Retomar poco a poco tu vida<br />-Entender mejor los tiempos personales de cada uno -Buscar nuevas motivaciones</span></p><p><span style="font-family: Calibri; font-size: 12pt;">- Reestablecer el equilibrio emocional<br />Pedir ayuda nos hace humanos, trabajemos en nosotros mismos.</span></p></li></ul></div></div></div></div><b>Gracias por vuestras aportaciones a Asemfa Córdoba.</b><div class="blogger-post-footer">Asociación Asemfa Córdoba </div>Asociación Asemfa Cordobahttp://www.blogger.com/profile/08459390463299663316noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2334003020918079959.post-9866955020406009702022-11-17T13:31:00.003+01:002022-11-17T13:31:27.561+01:00La Ansiedad y Preocupaciones por la Psicoradiopsicologa Cordobesa Melani...<iframe style="background-image:url(https://i.ytimg.com/vi/NPMaWaPCFrc/hqdefault.jpg)" width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/NPMaWaPCFrc" frameborder="0"></iframe><div class="blogger-post-footer">Asociación Asemfa Córdoba </div>Asociación Asemfa Cordobahttp://www.blogger.com/profile/08459390463299663316noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2334003020918079959.post-27333824816814733092022-11-16T14:15:00.004+01:002022-11-16T14:15:37.420+01:00El trastorno de estrés postraumático<div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: arial; font-size: large;">Descripción general</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">El trastorno de estrés postraumático es una enfermedad de salud mental</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">desencadenada por una situación aterradora, ya sea que la hayas</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">experimentado o presenciado .Los síntomas pueden incluir reviviscencias,</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">pesadillasyangustiagrave,asícomopensamientosincontrolablessobrela</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">situación.</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Muchas personas que pasan por situaciones traumáticas quizás tengan</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">dificultad temporal para ser afrontarlas pero con el tiempo y el</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">autocuidadogeneralmentemejoran.Silossíntomasempeoran,duranmesese</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">inclusoaños,einterfierencontusactividadesdiarias,esposiblequetengas</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">trastorno de estrés postraumático.</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Obteneruntratamientoefectivodespuésdequesemanifiestenlossíntomas</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">de trastorno de estrés postraumático puede ser esencial para reducirlos</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">síntomas y mejorar el bienestar de la persona</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Síntomas</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Los síntomas del trastorno de estrés postraumático (TEPT) pueden comenzar</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">dentro de un mes de un suceso traumático, pero a veces pueden no aparecer</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">hasta años después. Estos síntomas ocasionan considerables problemas en</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">situaciones sociales o laborales y en las relaciones. También pueden interferir</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">con tu capacidad de hacer tus tareas normales de todos los días.</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Los síntomas del trastorno de estrés postraumático por lo general se agrupan</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">en cuatro tipos :recuerdos intrusivos ,evasión ,cambios en el pensamiento y en</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">los estados de ánimo y cambios en las reacciones físicas y emocionales. Los</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">síntomas pueden variar con el paso del tiempo o según la persona.</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Recuerdos intrusivos.</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Los síntomas de los recuerdos intrusivos pueden ser:</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"> Recuerdos recurrentes, involuntarios y angustiantes del hecho traumático</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"> Revivir el hecho traumático como si estuviera sucediendo otra vez</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">(reviviscencia)</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"> Sueños perturbadores o pesadillas acerca del hecho traumático</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"> Angustia emocional grave o reacciones físicas a las cosas que te</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">recuerda el suceso traumático.</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Evasión</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Los síntomas de la evasión pueden ser:</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"> Tratar de evitar pensar o hablar acerca del suceso traumático</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"> Evitar lugares, actividades o personas que te recuerden el suceso</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">traumático.</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Cambios negativos en el pensamiento y en los estados de ánimo</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Los síntomas de los cambios en el pensamiento y en el estado de ánimo</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">pueden ser:</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"> Pensamientos negativos sobre ti mismo ,otras personas ,o el mundo en</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">general</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"> Desesperanza acerca del futuro.</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"> Problemas de memoria, incluso no recordaras hechos importantes del</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">suceso traumático.</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"> Dificultad en mantener relaciones cercanas.</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"> Sentirte distanciado de tus familiares y de tus amigos.</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"> Falta de interés en las actividades que antes te gustaban</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"> Dificultad para sentir emociones positivas</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"> Sentirte emocionalmente insensible</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Cambios en reacciones físicas y emocionales</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Los síntomas de los cambios en las reacciones físicos y emocionales(también</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">llamados síntomas de excitación) pueden ser:</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"> Asombrarte o asustarte fácilmente</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"> Estar siempre alerta al peligro</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"> Conducta autodestructiva, como por ejemplo beber en exceso o conducir</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">demasiado rápido</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"> Trastornos del sueño</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"> Dificultad en concentrarte</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"> Irritabilidad, arrebatos de ira o conducta agresiva</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"> Sentimientos abrumadores de culpa o vergüenza</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">En los niños de 6 años y menores, los signos y síntomas también pueden incluir:</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"> Recrear el evento traumático o aspectos de este a través del juego</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"> </span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">traumática durante más de un mes ,si son graves, o si sientes que tienes</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">problemas en retomar el control de tu vida, habla con un profesional del</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">cuidado de la salud. Consigue un tratamiento cuanto antes para evitar que los</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">síntomas del trastorno de estrés postraumático empeoren.</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Si tienes pensamientos suicidas.</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: medium;">Sueños aterradores que podrían o no incluir aspectos del evento</span></span></div><div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">traumático.</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Intensidad de los síntomas.</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Con el tiempo, los síntomas del trastorno de estrés postraumático pueden</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">variaren intensidad. Puedes tener más síntomas de trastorno de estrés</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">postraumático cuando estás estresado en general o cuando te encuentras con</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">cosas que te recuerdan lo que atravesaste. Por ejemplo, puedes escuchar el</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">petardeo de una auto y revivir experiencias de combate. O puedes ver uniformes</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">en las noticias acerca de una agresión sexual y sentirte abrumado por los</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">recuerdos de tu propia agresión.</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Cuándo consultar con el médico</span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Si tienes pensamientos y sentimientos perturbadores acerca de una situación.</span></div></div></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></div><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Gracias por vuestras aportaciones a Asemfa Córdoba.</span><div class="blogger-post-footer">Asociación Asemfa Córdoba </div>Asociación Asemfa Cordobahttp://www.blogger.com/profile/08459390463299663316noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2334003020918079959.post-72250846964814067872022-11-16T13:35:00.004+01:002022-11-16T13:35:42.977+01:00ANSIEDAD Y PREOCUPACIONES<div style="text-align: center;">ANSIEDAD Y PREOCUPACIONES</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: left;">¿POR QUÉ NOS PREOCUPAMOS?</div><div>Ante una situación difícil, un problema o algo que nos provoca un malestar surge una</div><div>preocupación. Las personas en una situación complicada lo que pretende es minimizar</div><div>aquellas circunstancias que le provocan un malestar y por eso mismo, preocuparse por las</div><div>cosas que nos suceden nos ayuda a ocuparnos de esa situación y buscar soluciones ante</div><div>los problemas.</div><div>Es normal que nos preguntemos si lo que realmente queremos es eliminar aquellas cosas</div><div>que nos crean malestar y buscar una solución, ¿por qué preocuparnos por las cosas justo</div><div>nos genera ese malestar que queremos entender?, ¿por qué seguimos preocupándonos?</div><div>Me gustaría aclara que preocuparse es necesario, y nos ayuda en esa búsqueda de</div><div>soluciones, pero cuando esto se vuelve patológico nos encontramos ante un problema, ya</div><div>que las preocupaciones ocuparán la mayor parte de nuestro tiempo. Cuando me refiero a</div><div>patológico quiero decir a pensar que tenemos la obligación de preocuparnos todos los días</div><div>porque así vamos a solucionar nuestros problemas.</div><div>Ejemplos de situaciones que pueden generar una preocupación:</div><div>En el colegio: tener muchas tareas que realizar, sentir que por más que estudiamos o nos</div><div>implicamos no conseguimos o alcanzamos las expectativas que nos hemos marcado.</div><div>En el contexto social: tener que enfrentarnos a una situación de conflicto o una situación</div><div>en la que debemos decir “no” y poner nuestros limites personales como puede ocurrir en</div><div>el trabajo.</div><div>Situaciones personales: tener que lidiar con el duelo de algún familiar, un divorcio o</div><div>incluso una mudanza.</div><div>Algunas de las cosas que provocan que continuemos preocupándonos ante</div><div>las cosas que nos suceden son:</div><div>NECESIDAD DE CONTROLAR LA SITUACIÓN</div><div>Cuando dedicamos tiempo de nuestro día a preocuparnos por algunas cosas se genera la</div><div>falsa sensación de tener más control sobre el problema, es cierto que preocuparse forma</div><div>parte del proceso de solución del problema porque nos permite tomar un espacio en el</div><div>que pensar alternativas o soluciones, es por eso mismo que algunas personas se pueden</div><div>plantear “si pienso mucho en este problema, la solución aparecerá por si sola”.</div><div>POR NUESTRA FORMA DE SER, LA PERSONALIDAD</div><div>Algunas personas consideran que se preocupan por casi todas las cosas que le ocurren</div><div>porque “yo soy así”, “forma parte de mi personalidad”, “si no me preocupara por todo lo</div><div>que me pasa realmente no sería yo”, lo que ocurre es que al hacer estas afirmaciones</div><div>realmente se está normalizando esa conducta, la preocupación pasa a ser algo natural y</div><div>normal.</div><div><br /></div><div>Hay que tener en cuenta que no es lo mismo ser responsables que preocuparnos por las</div><div>cosas. No es más responsable el que más se preocupa ni un irresponsable el que no lo</div><div>hace constantemente.</div><div>Se debe buscar el equilibrio, es decir, dedicar parte de nuestro tiempo a pensar en como</div><div>solucionar una situación, o aquello que nos está pasando por la mente.</div><div>Quizás podemos llamarlo LA HORA DE PENSAR.</div><div><br /></div><div>En esa hora, nos podemos sentar en un escritorio, con papel y lápiz y reflexionar porque</div><div>nos sentimos así, que es lo que realmente nos preocupa, que nos gustaría hacer para poder</div><div>solucionar la situación y una vez que haya pasado el tiempo que hemos establecido para</div><div>pensar, dedicar nuestro día hacer otras cosas, no darle más espacio a esos pensamiento</div><div>intrusivos que aparecen, porque finalmente si no lo hacemos así conseguirán ser los</div><div>protagonistas de nuestros días ocasionándonos mucho sufrimiento.</div><div>También nos puede ayudar observar y darle un nombre a lo que estamos</div><div>sintiendo, eso nos permite aceptarlo y ser más comprensivos con nosotros mismos y con</div><div>la situación que estamos viviendo.</div><div><br /></div><div>Por ejemplo: me estoy sintiendo preocupada porque me han dicho que tengo un problema</div><div>de salud mental y hasta día de hoy no sabía que eso existía, pero es normal que me sienta</div><div>así, cualquier persona en mi situación tiene derecho a sentirse de esta forma.</div><div>Para esto nos puede ayudar mucho aprender de la situación, puede que leer acerca</div><div>de la situación nos de herramientas para enfrentarnos mejor a ella, hablar con otras</div><div>personas y desahogarnos o buscar que alternativas han hecho otras personas que se</div><div>encontraban en una situación parecida a la tuya. Esto permite aumentar la sensación de</div><div>confianza en uno mismo, nos ayuda a sentirnos más preparados y entender que</div><div>probablemente haya más personas que se hayan tenido que enfrentar a este tipo de</div><div>situación.</div><div><br /></div><div>Buscar apoyo en las personas que nos rodean nos ayuda muchísimo, ya que nos</div><div>permite desconectar, y nos hace sentir mejor. El simple hecho de que una persona nos</div><div>escuche y nos dedique tiempo, ya nos ayuda mucho.</div><div>Es importante cuidar de uno mismo, ante una situación complicada las personas tienen</div><div>la tendencia a descuidarse, dejar de comer bien, dejan de ir al gimnasio o dejan de hacer</div><div>aquellas cosas que les gusta y les hace sentir felices. Hay que prestar mucha atención a</div><div>esto, seguir comiendo cosas sanas, jugar con nuestra mascota, salir a pasear, darnos un</div><div>baño relajante, cualquier cosa que nos ayude a nosotros mismos a sentirnos mejor.</div><div>Cuando somos capaces de gestionar nuestras preocupaciones y activamos mecanismos</div><div>que nos ayudan a que estén en equilibrio nuestro nivel de ansiedad disminuye</div><div>considerablemente, y así podemos invertir nuestras fuerzas y energías en los recursos</div><div>personales de los que disponemos y realizar cosas que nos provocan bienestar, que</div><div>mejoran nuestro estado de ánimo y en definitiva nos estamos ayudando a nosotros</div><div>mismos.</div><div><br /></div><div>Probablemente muchas personas se sientan identificadas si digo que PREOCUPARNOS</div><div>EN EXCESO PUEDE HACER QUE NOS DUELA LA CABEZA.</div><div>Y entonces, ¿de qué forma está relacionada la ansiedad de preocuparnos y los dolores de</div><div>cabeza?</div><div><br /></div><div>Es muy curioso porque el dolor de cabeza es una de las dolencias más extendidas en</div><div>nuestra población, y es cierto que en principio puede no ser una patología grave, ya que</div><div>no es una enfermedad, pero esta puede ser incapacitante ya que no permite seguir el ritmo</div><div>normal de nuestro día a día, dificultad la realización de tareas cotidianas por muy sencillas</div><div>que sean e incluso hacen sentir a la persona con una sensación de bloqueo.</div><div>LA CEFALEA TENSIONAL</div><div><br /></div><div>Este dolor de cabeza se caracteriza por ser un dolor generalizado en toda la cabeza que</div><div>normalmente se extiende tanto por el cuello como por los hombros. Las personas que lo</div><div>sufren muchas veces lo describen como si tuvieran una banda elástica alrededor de la</div><div>cabeza, con una sensación de opresión.</div><div><br /></div><div>Cuando las personas se encuentran bajo una situación de estrés o que le provoca ansiedad</div><div>por no saber cómo gestionarla o bien como enfocarla para encontrar una solución acorde</div><div>a sus perspectivas, tienen la tendencia, a veces de forma consciente y otras</div><div>inconscientemente, de preocuparse mucho por todo y no dejar de darle vueltas a la cabeza.</div><div>Esta forma de enfocarlo lo que provoca es que la tensión se acumule, y quizás cuando</div><div>lleguemos a última hora del día aparecen estos dolores de cabeza.</div><div><br /></div><div>Si alguna persona se está sintiendo identificada con esto que planteamos tiene que</div><div>reflexionar si la gestión que está realizando de las situaciones estresantes que vive es la</div><div>adecuada o por el contrario ese dolor de cabeza que sienten le está intentando transmitir</div><div>el mensaje de que debe gestionar y abordar las preocupaciones de otra perspectiva que no</div><div>lo provoque tanto malestar emocional.</div><div><br /></div><div style="text-align: center;">¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div>La ansiedad es una reacción que se produce en las personas y que todos hemos</div><div>experimentado en algún momento de nuestras vidas. Esto se genera cuando consideramos</div><div>que hay algún estimulo que vemos como amenaza lo que provoca que nuestro cuerpo se</div><div>prepara para generar una respuesta adaptativa a la situación que vivimos. La ansied ad es</div><div>un mecanismo de protección que tenemos las personas, nos ayuda a solventar situaciones.</div><div>Lo que ocurre es que a veces nos activamos para dar una respuesta ansiosa sin que exista</div><div>un estimulo que realmente sea una amenaza para nosotros o bien lo que ocurre es que nos</div><div>activamos mucho más de lo que corresponde, en este caso estamos hablando de una</div><div>ansiedad patología que no es funcional, no nos ayuda, sino que nos genera aun mas</div><div>malestar.</div><div><br /></div><div>La ansiedad provoca en las personas distintas reacciones tanto a nivel cognitivo, como</div><div>fisiológico como emocional o conductual.</div><div>Algunos ejemplos de como la ansiedad nos genera sensaciones físicas serían:</div><div>- Aumento de los latidos del corazón</div><div>- Sensación de que nos falta el aire</div><div>- Dolor en el pecho</div><div>- Temblores u hormigueos</div><div>- Mareos o inestabilidad</div><div>También nos podemos sentir cansados con dolor de cabeza, etc.</div><div>Entonces, ¿Qué podemos hacer para ayudarnos a nosotros mismos en esas situaciones que</div><div>estamos sintiendo mucha ansiedad?</div><div><br /></div><div>La terapia psicológica permite entender en que momentos se activa está respuesta de</div><div>ansiedad y profundizar que se esconde detrás de ella, que nos quiere transmitir.</div><div>Es muy importante la psicoeducación, conocer qué es la ansiedad, de que forma se</div><div>manifiesta en nuestras vidas, que conductas y pensamientos hace que se queden en nuestra</div><div>vida y cuáles son los tratamientos que pueden ayudarnos.</div><div><br /></div><div>La relajación es fundamental ante esta situación, intentar relajar cada parte de nuestro</div><div>cuerpo cuando estamos teniendo una activación filosófica puede ser de gran ayuda, y para</div><div>esto está la relajación progresiva muscular de Jacobson que nos permite aprender como</div><div>ir relajando nuestro cuerpo, conectar con nosotros mismos.</div><div><br /></div><div>La respiración también es esencial como mecanismo de regulación de la ansiedad, ya que</div><div>el oxígeno nos permite funcionar de forma correcta. Para aprender a gestionar nuestra</div>respiración está la meditación, el yoga o incluso realizar actividades físicas.<div><br /></div><div>Gracias por vuestras aportaciones a Asemfa Córdoba.</div><div class="blogger-post-footer">Asociación Asemfa Córdoba </div>Asociación Asemfa Cordobahttp://www.blogger.com/profile/08459390463299663316noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2334003020918079959.post-91029415330552680422022-11-03T20:37:00.003+01:002022-11-03T20:37:53.362+01:00La Relación con Los Demás y con Nosotros Mismos. Parte II por la Psico...<iframe style="background-image:url(https://i.ytimg.com/vi/vjExYA5r75M/hqdefault.jpg)" width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/vjExYA5r75M" frameborder="0"></iframe><div class="blogger-post-footer">Asociación Asemfa Córdoba </div>Asociación Asemfa Cordobahttp://www.blogger.com/profile/08459390463299663316noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2334003020918079959.post-52096168834564447502022-11-03T17:50:00.003+01:002022-11-03T17:50:59.623+01:00La Relacion con Demas y con Nosotros Mismos Por Psicoradiolocutoras Mart...<iframe style="background-image:url(https://i.ytimg.com/vi/TrTjIO0ry0c/hqdefault.jpg)" width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/TrTjIO0ry0c" frameborder="0"></iframe><div class="blogger-post-footer">Asociación Asemfa Córdoba </div>Asociación Asemfa Cordobahttp://www.blogger.com/profile/08459390463299663316noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2334003020918079959.post-17628406877628616292022-10-27T20:14:00.002+02:002022-10-27T20:14:37.421+02:00El Concepto de La Autoestima por la Psicoradiolocutora Cordobesa Marta ...<iframe width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/r42kUxRq894" frameborder="0"></iframe><div class="blogger-post-footer">Asociación Asemfa Córdoba </div>Asociación Asemfa Cordobahttp://www.blogger.com/profile/08459390463299663316noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2334003020918079959.post-75670016791377110142022-10-27T14:00:00.003+02:002022-10-27T14:00:53.666+02:00La Invalidación Emocional por Las PsicoRadioLocutoras Cordobesas Melani...<iframe style="background-image:url(https://i.ytimg.com/vi/qlcR6xQJgNE/hqdefault.jpg)" width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/qlcR6xQJgNE" frameborder="0"></iframe><div class="blogger-post-footer">Asociación Asemfa Córdoba </div>Asociación Asemfa Cordobahttp://www.blogger.com/profile/08459390463299663316noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2334003020918079959.post-89880563736323939752022-10-20T20:28:00.002+02:002022-10-20T20:28:35.364+02:00Los Tabus de Salud Mental y Emocional por Las PsicoRadioPsicologas Marta...<iframe style="background-image:url(https://i.ytimg.com/vi/gEbfOdDXqEU/hqdefault.jpg)" width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/gEbfOdDXqEU" frameborder="0"></iframe><div class="blogger-post-footer">Asociación Asemfa Córdoba </div>Asociación Asemfa Cordobahttp://www.blogger.com/profile/08459390463299663316noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2334003020918079959.post-63575062892122028202022-10-20T14:36:00.003+02:002022-10-20T14:36:40.217+02:00Cuidar de Nosotros Mismos por La PsicoRadioPsicologa cordobesa Melani Ga...<iframe width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/fnDw0FIWP7A" frameborder="0"></iframe><div class="blogger-post-footer">Asociación Asemfa Córdoba </div>Asociación Asemfa Cordobahttp://www.blogger.com/profile/08459390463299663316noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2334003020918079959.post-8726927080540329732022-10-18T19:56:00.001+02:002022-10-18T19:56:02.762+02:00CUIDAR DE NOSOTROS MISMOS
<div class="page" title="Page 1">
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt; font-weight: 700;">CUIDAR DE NOSOTROS MISMOS
</span></p>
<p><span style="font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">El </span><span style="font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt; font-weight: 700;">autocuidado </span><span style="font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">hace referencia a la capacidad de estar atentos a las que cosas que nos
suceden en nuestro día a día, las cosas que pensamos y sentimos y permitirnos tener un
espacio en el que validar estas emociones, proteger y en definitiva lograr un estado de
bienestar tanto FÍSICO COMO PSICÓLOGICO.
</span></p>
<p><span style="font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">En este ámbito del </span><span style="font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt; font-weight: 700;">cuidado psicológico/emocional</span><span style="font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">, cuidar de sí mismo requiere de un
diálogo interno, es decir, una conversación con nosotros mismos en la cual podamos
reconocer nuestras necesidades tanto física, mentales como emocionales. En definitiva,
hace referencia a:
</span></p>
<p><span style="font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">-Hacerse responsable de sí mismo (lo que quiere decir, identificar nuestras emociones)
- Defender nuestras opiniones<br />
- Poner límites a los demás<br />
- Saber diferenciar que nos conviene más o cómo invertir nuestro tiempo y energía.
Algunos de los beneficios que aporta el autocuidado son:
</span></p>
<ul style="list-style-type: none;">
<li>
<p><span style="font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">- Fortalecer la autoestima
</span></p>
</li>
<li>
<p><span style="font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">- Capacidad de adaptación y generación de respuestas alternativas para afrontar
</span></p>
<p><span style="font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">situaciones de estrés
</span></p>
</li>
<li>
<p><span style="font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">- Actitud más optimista ante la vida
</span></p>
</li>
<li>
<p><span style="font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">- Mayor productividad y calidad de vida.
</span></p>
<p><span style="font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">Una forma de autocuidado importante reside en </span><span style="font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt; font-weight: 700;">PEDIR AYUDA PSICOLÓGICA
</span></p>
<p><span style="font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt; font-weight: 700;">La terapia psicológica </span><span style="font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">es muy importante, ya que puede ayudar a SUPERAR BLOQUEOS
EMOCIONALES y DESARROLLAR ESTRATEGIAS que permitan ayudarnos a afrontar las
situaciones a las que debemos enfrentarnos a lo largo de nuestra vida.
</span></p>
<p><span style="font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">Además, acudir a terapia también ayuda a las personas a definir sus metas,
profundizando en quienes son y que quieren en la vida: por lo tanto, AYUDA A MEJORAR
LA CALIDAD DE VIDA Y SENTIRSE PLENO.
</span></p>
<p><span style="font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">Durante las sesiones de terapia, la persona que acude tiene la oportunidad de explorar
sus estados de ánimo y sus comportamientos ante determinadas situaciones en un
ENTORNO SEGURO, donde se aplicará la escucha activa y no será juzgado en ningún
momento por el terapeuta.
</span></p>
<p><span style="font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">La terapia permite tomar nuevas perspectivas sobre algún problema por el cual se esté
atravesando. ¿No os ha pasado alguna vez que no sabes por qué te sientes de
determinada manera? O no sabes como gestionar lo que estás sintiendo</span><span style="font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">...
</span></p>
<p><span style="font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">Pues los terapeutas enseñamos habilidades de comunicación para transmitir esas
emociones que en ocasiones cuesta tanto identificar, con el objetivo de promover la
autoestima, las relaciones personales y la perspectiva de la vida.
</span></p>
</li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
<div class="page" title="Page 2">
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">Es recomendable acudir a terapia psicológica cuando existe un problema que supera las
</span></p>
</div>
</div>
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">fuerzas que tienes en determinado momento para solucionarlo, que te impide vivir y
</span></p>
</div>
</div>
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">experimentar bienestar y que por lo tanto te ocasiona malestar y sufrimiento.
</span></p>
</div>
</div>
<div class="section">
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">Hay que tener en cuenta que a veces las personas piensan que para ir al psicólogo se
</span></p>
</div>
</div>
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">necesita un motivo que sea muy grave, o aquella de que “ya se me pasará con el
</span></p>
</div>
</div>
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">tiempo”. También existe la idea de que pedir ayuda es sólo para las personas débiles y
</span></p>
</div>
</div>
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">todos estos factores influyen para no pedir ayuda psicológica.
</span></p>
</div>
</div>
</div>
<div class="section">
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">Pero nada de esto es verdad. Los psicólogos pueden ayudar en aquellos momentos en
</span></p>
</div>
</div>
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">los que necesitas hablar con alguien a pesar de que el problema no sea extremadamente
</span></p>
</div>
</div>
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">grave, ya que no tienen por qué serlo basta con que produzca a la persona algún nivel
</span></p>
</div>
</div>
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">de malestar.
</span></p>
</div>
</div>
</div>
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">Todo el mundo tenemos momentos en nuestras vidas en los que nos viene bien una
</span></p>
</div>
</div>
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">ayuda externa.
</span></p>
</div>
</div>
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">LO NORMAL SERÍA QUE, SI ALGO TE PRODUCE SUFRIMIENTO, O INTERFIERE DE
</span></p>
</div>
</div>
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">CUALQUIER MANERA EN EL TRANSCURSO DE TU VIDA, CONVIENE BUSCAR AYUDA
</span></p>
</div>
</div>
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">PSICOLÓGICA.
</span></p>
</div>
</div>
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt; font-weight: 700;">¿POR QUÉ DEBEMOS PERMITIRNOS ESTAR MAL?
</span></p>
<p><span style="font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">Es mejor que las cosas vayan cicatrizando poco a poco, ir curando nuestras heridas con
paciencia y cariño, poniéndole todos los días la atención necesaria para ayudar a curar
y procesar lo que necesitamos aprender. Es mucho mejor eso, que intentar poner una
</span><span style="font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">tirita para “estar bien”, para anular esas emociones que las personas consideran MALAS,
</span><span style="font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">hasta que un día de pronto, ocurre algo que provoca que la tirita se despegue y la herida
comienza a doler de nuevo.
</span></p>
<p><span style="font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">Resulta que todo lo que no procesamos cuando lo estamos sintiendo, vuelve de alguna
forma, y hay que intentar solventar una herida que con el tiempo le cuesta más
cicatrizar.
</span></p>
<p><span style="font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">Hay que intentar vivir el dolor o las emociones que no se consideran tan agradables,
porque están en nuestras vidas para enseñarnos algo, por muy duro que pueda parecer
y en caso de ser necesario, pedir ayuda psicológica a los profesionales de la salud mental.
</span></p>
<p><span style="background-color: rgb(100.000000%, 100.000000%, 100.000000%); color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt; font-weight: 700;">PENSAMIENTOS ACERCA DE ACUDIR A TERAPIA
</span></p>
</div>
</div>
<div class="section">
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">Algunas personas por el contrario tienen la idea de que acudir a terapia es algo
</span></p>
</div>
</div>
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">“</span><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">milagroso</span><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">” </span><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">es decir, voy a una consulta psicológica, expreso cual es mi problema con el
</span></p>
</div>
</div>
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">profesional que se encuentre allí y cuando se termine voy a salir renovado hasta tal
</span></p>
</div>
</div>
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">punto que de forma mágica el problema desaparece.
</span></p>
</div>
</div>
</div>
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">Y ojalá esto fuera cierto y pudiéramos aliviar esas sensaciones que a veces son tan
</span></p>
</div>
</div>
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">desagradables y transformarlas en algo placentero. Pero ni podemos hacer esto, ni
</span></p>
</div>
</div>
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">realmente beneficiaria a ninguna persona.
</span></p>
</div>
</div>
</div>
<div class="page" title="Page 3">
<div class="section">
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">El malestar que sentimos y que se desencadena ante distintas situaciones quiere
</span></p>
</div>
</div>
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">ayudarnos de alguna forma, en lugar de intentar no prestarle atención o estar ocupado
</span></p>
</div>
</div>
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">con mil cosas para hacer que no duela o evadirte es mucho mejor mirarlo de frente.
</span></p>
</div>
</div>
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">Asumir y admitir que hay cosas en la vida que son complicadas y que nos producen dolor
</span></p>
</div>
</div>
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">y malestar es el primer paso para ver esa famosa luz entre tanta oscuridad.
</span></p>
</div>
</div>
</div>
<table style="background-color: rgb(100.000000%, 100.000000%, 100.000000%); border-collapse: collapse;">
<tbody><tr>
<td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); border-style: solid; border-width: 0pt 0pt 1.2pt;">
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">Habrá días en los que uno salga de consulta peor de lo que ha entrado, pero esto quiere
</span></p>
</div>
</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: solid; border-width: 1.2pt 0pt;">
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">decir que se está trabajando con temas que son difíciles y se esta empezando a sanar la
</span></p>
</div>
</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: solid; border-width: 1.2pt 0pt 0.956pt;">
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">herida. A veces las recompensas que obtenemos por las cosas que hacemos y llevamos
</span></p>
</div>
</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); border-style: solid; border-top-color: rgb(0, 0, 0); border-width: 0.956pt 0pt 0pt;">
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">a cabo no son inmediatas y tenemos que tener paciencia para ir recogiendo esos frutos.
</span></p>
</div>
</div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">Si de algo estoy segura es que hay que ser muy valiente y fuertes en esta vida para
</span></p>
</div>
</div>
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">sentarte con un psicólogo y psicóloga y hablar desde el corazón de aquellas cosas que
</span></p>
</div>
</div>
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">te hacen sufrir o que te gustaría trabajar para poder mejorar o cambiar.
</span></p>
</div>
</div>
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">No todo el mundo se atreve a dar ese GRAN PASO para transformar y cambiar su
</span></p>
</div>
</div>
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">perspectiva.
</span></p>
</div>
</div>
<div class="section">
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">Las emociones que tan presentes se encuentran en nuestro día a día desde que abrimos
</span></p>
</div>
</div>
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">los ojos y salimos de la cama es un mundo completamente desconocido para la gran
</span></p>
</div>
</div>
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">parte de las personas, no solamente por no entender el mensaje que nos quieren
</span></p>
</div>
</div>
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">transmitir sino por la falta de educación emocional que existe al respecto para entender
</span></p>
</div>
</div>
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<p><span style="color: rgb(12.500000%, 12.900000%, 14.100000%); font-family: 'Calibri'; font-size: 12.000000pt;">las distintas funciones que tienen en nuestra vida.
</span></p>
</div>
</div>
</div>
</div><span style="color: #3b3838; font-family: Calibri; font-size: 12pt; font-style: italic; font-weight: 700;">“</span><span style="color: #3b3838; font-family: Calibri; font-size: 12pt; font-style: italic; font-weight: 700;">AUNQUE NADIE PUEDE VOLVER ATRÁS Y HACER UN NUEVO COMIENZO</span><span style="color: #3b3838; font-family: Calibri; font-size: 12pt; font-style: italic; font-weight: 700;">...
</span><span style="color: #3b3838; font-family: Calibri; font-size: 12pt; font-style: italic; font-weight: 700;">CUALQUIERA PUEDE EMPEZAR DE NUEVO Y HACER UN NUEVO FINAL</span><span style="color: #3b3838; font-family: Calibri; font-size: 12pt; font-style: italic; font-weight: 700;">”</span> por vuestras aportaciones a Asemfa Córdoba.<div class="blogger-post-footer">Asociación Asemfa Córdoba </div>Asociación Asemfa Cordobahttp://www.blogger.com/profile/08459390463299663316noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2334003020918079959.post-34148426165149154222022-10-10T16:44:00.005+02:002022-10-10T16:46:08.792+02:00Programa Tercero: Adicciones. Parte III<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjNQAat6zM_4qFE6zXXn2aQ7ZrzXOjYUZ3n0_4HNlmRTNQjnjyKpDeVsFpVQHZePwxU3yGWCe2OhPFqEj2CV-N0BZjiYON4LvCkaX9MU09zUAVMONynYi406jwCP4Og--noWR9Ygeu09dxvbHxf4kKKVNHjTziAFi-vcGhQIg5PC-8AryIVE_LNI2TA" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="636" data-original-width="442" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjNQAat6zM_4qFE6zXXn2aQ7ZrzXOjYUZ3n0_4HNlmRTNQjnjyKpDeVsFpVQHZePwxU3yGWCe2OhPFqEj2CV-N0BZjiYON4LvCkaX9MU09zUAVMONynYi406jwCP4Og--noWR9Ygeu09dxvbHxf4kKKVNHjTziAFi-vcGhQIg5PC-8AryIVE_LNI2TA" width="167" /></a></div><br /><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div>Gracias por vuestras aportaciones a Asemfa Córdoba.<div class="blogger-post-footer">Asociación Asemfa Córdoba </div>Asociación Asemfa Cordobahttp://www.blogger.com/profile/08459390463299663316noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2334003020918079959.post-55641784213301950982022-09-22T14:17:00.003+02:002022-09-22T14:17:39.119+02:00Las Pautas y Recomendaciones para Padres en Nuevas Tecnologias por Psicó...<iframe style="background-image:url(https://i.ytimg.com/vi/LoRyVvE7BDo/hqdefault.jpg)" width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/LoRyVvE7BDo" frameborder="0"></iframe><div class="blogger-post-footer">Asociación Asemfa Córdoba </div>Asociación Asemfa Cordobahttp://www.blogger.com/profile/08459390463299663316noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2334003020918079959.post-69796947574357490822022-09-15T19:59:00.002+02:002022-09-15T19:59:59.760+02:00La Adicción a Las Pantallas por la Psicologa Cordobesa Clínica y Sanitar...<iframe width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/XbU73wy8O8c" frameborder="0"></iframe><div class="blogger-post-footer">Asociación Asemfa Córdoba </div>Asociación Asemfa Cordobahttp://www.blogger.com/profile/08459390463299663316noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2334003020918079959.post-76676805898460406372022-09-15T14:30:00.004+02:002022-09-15T14:30:41.979+02:00Las Adicciones de Las Nuevas Tecnologias Ventajas e Inconvenientes por L...<iframe width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/4a-h44zgffM" frameborder="0"></iframe><div class="blogger-post-footer">Asociación Asemfa Córdoba </div>Asociación Asemfa Cordobahttp://www.blogger.com/profile/08459390463299663316noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2334003020918079959.post-74603246735883032962022-06-16T15:42:00.002+02:002022-06-16T15:43:50.091+02:00La Higiene del Sueño por Psicoradiopsicologa Sanitaria-Atencion Tempran...<iframe style="background-image:url(https://i.ytimg.com/vi/dj04DJyKHME/hqdefault.jpg)" width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/dj04DJyKHME" frameborder="0"></iframe><div class="blogger-post-footer">Asociación Asemfa Córdoba </div>Asociación Asemfa Cordobahttp://www.blogger.com/profile/08459390463299663316noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2334003020918079959.post-75898208867675509772022-06-03T21:28:00.003+02:002022-06-03T21:28:51.231+02:00Taller de Autoexigencia de Asemfa Cordoba<iframe width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/mOcePoItdVM" frameborder="0"></iframe><div class="blogger-post-footer">Asociación Asemfa Córdoba </div>Asociación Asemfa Cordobahttp://www.blogger.com/profile/08459390463299663316noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2334003020918079959.post-90922705464397436052022-06-03T21:22:00.001+02:002022-06-03T21:22:06.313+02:00Taller de Autoexigencia. Parte Primera de Asemfa Cordoba<iframe width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/Ju10JvtqjVA" frameborder="0"></iframe><div class="blogger-post-footer">Asociación Asemfa Córdoba </div>Asociación Asemfa Cordobahttp://www.blogger.com/profile/08459390463299663316noreply@blogger.com0