CUIDAR DE NOSOTROS MISMOS

CUIDAR DE NOSOTROS MISMOS

El autocuidado hace referencia a la capacidad de estar atentos a las que cosas que nos suceden en nuestro día a día, las cosas que pensamos y sentimos y permitirnos tener un espacio en el que validar estas emociones, proteger y en definitiva lograr un estado de bienestar tanto FÍSICO COMO PSICÓLOGICO.

En este ámbito del cuidado psicológico/emocional, cuidar de sí mismo requiere de un diálogo interno, es decir, una conversación con nosotros mismos en la cual podamos reconocer nuestras necesidades tanto física, mentales como emocionales. En definitiva, hace referencia a:

-Hacerse responsable de sí mismo (lo que quiere decir, identificar nuestras emociones) - Defender nuestras opiniones
- Poner límites a los demás
- Saber diferenciar que nos conviene más o cómo invertir nuestro tiempo y energía. Algunos de los beneficios que aporta el autocuidado son:

• -  Fortalecer la autoestima

• -  Capacidad de adaptación y generación de respuestas alternativas para afrontar

  situaciones de estrés

• -  Actitud más optimista ante la vida

• -  Mayor productividad y calidad de vida.

  Una forma de autocuidado importante reside en PEDIR AYUDA PSICOLÓGICA

  La terapia psicológica es muy importante, ya que puede ayudar a SUPERAR BLOQUEOS EMOCIONALES y DESARROLLAR ESTRATEGIAS que permitan ayudarnos a afrontar las situaciones a las que debemos enfrentarnos a lo largo de nuestra vida.

  Además, acudir a terapia también ayuda a las personas a definir sus metas, profundizando en quienes son y que quieren en la vida: por lo tanto, AYUDA A MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA Y SENTIRSE PLENO.

  Durante las sesiones de terapia, la persona que acude tiene la oportunidad de explorar sus estados de ánimo y sus comportamientos ante determinadas situaciones en un ENTORNO SEGURO, donde se aplicará la escucha activa y no será juzgado en ningún momento por el terapeuta.

  La terapia permite tomar nuevas perspectivas sobre algún problema por el cual se esté atravesando. ¿No os ha pasado alguna vez que no sabes por qué te sientes de determinada manera? O no sabes como gestionar lo que estás sintiendo...

  Pues los terapeutas enseñamos habilidades de comunicación para transmitir esas emociones que en ocasiones cuesta tanto identificar, con el objetivo de promover la autoestima, las relaciones personales y la perspectiva de la vida.

Es recomendable acudir a terapia psicológica cuando existe un problema que supera las

fuerzas que tienes en determinado momento para solucionarlo, que te impide vivir y

experimentar bienestar y que por lo tanto te ocasiona malestar y sufrimiento.

Hay que tener en cuenta que a veces las personas piensan que para ir al psicólogo se

necesita un motivo que sea muy grave, o aquella de que “ya se me pasará con el

tiempo”. También existe la idea de que pedir ayuda es sólo para las personas débiles y

todos estos factores influyen para no pedir ayuda psicológica.

Pero nada de esto es verdad. Los psicólogos pueden ayudar en aquellos momentos en

los que necesitas hablar con alguien a pesar de que el problema no sea extremadamente

grave, ya que no tienen por qué serlo basta con que produzca a la persona algún nivel

de malestar.

Todo el mundo tenemos momentos en nuestras vidas en los que nos viene bien una

ayuda externa.

LO NORMAL SERÍA QUE, SI ALGO TE PRODUCE SUFRIMIENTO, O INTERFIERE DE

CUALQUIER MANERA EN EL TRANSCURSO DE TU VIDA, CONVIENE BUSCAR AYUDA

PSICOLÓGICA.

¿POR QUÉ DEBEMOS PERMITIRNOS ESTAR MAL?

Es mejor que las cosas vayan cicatrizando poco a poco, ir curando nuestras heridas con paciencia y cariño, poniéndole todos los días la atención necesaria para ayudar a curar y procesar lo que necesitamos aprender. Es mucho mejor eso, que intentar poner una tirita para “estar bien”, para anular esas emociones que las personas consideran MALAS, hasta que un día de pronto, ocurre algo que provoca que la tirita se despegue y la herida comienza a doler de nuevo.

Resulta que todo lo que no procesamos cuando lo estamos sintiendo, vuelve de alguna forma, y hay que intentar solventar una herida que con el tiempo le cuesta más cicatrizar.

Hay que intentar vivir el dolor o las emociones que no se consideran tan agradables, porque están en nuestras vidas para enseñarnos algo, por muy duro que pueda parecer y en caso de ser necesario, pedir ayuda psicológica a los profesionales de la salud mental.

PENSAMIENTOS ACERCA DE ACUDIR A TERAPIA

Algunas personas por el contrario tienen la idea de que acudir a terapia es algo

“milagroso” es decir, voy a una consulta psicológica, expreso cual es mi problema con el

profesional que se encuentre allí y cuando se termine voy a salir renovado hasta tal

punto que de forma mágica el problema desaparece.

Y ojalá esto fuera cierto y pudiéramos aliviar esas sensaciones que a veces son tan

desagradables y transformarlas en algo placentero. Pero ni podemos hacer esto, ni

realmente beneficiaria a ninguna persona.

El malestar que sentimos y que se desencadena ante distintas situaciones quiere

ayudarnos de alguna forma, en lugar de intentar no prestarle atención o estar ocupado

con mil cosas para hacer que no duela o evadirte es mucho mejor mirarlo de frente.

Asumir y admitir que hay cosas en la vida que son complicadas y que nos producen dolor

y malestar es el primer paso para ver esa famosa luz entre tanta oscuridad.

Habrá días en los que uno salga de consulta peor de lo que ha entrado, pero esto quiere

decir que se está trabajando con temas que son difíciles y se esta empezando a sanar la

herida. A veces las recompensas que obtenemos por las cosas que hacemos y llevamos

a cabo no son inmediatas y tenemos que tener paciencia para ir recogiendo esos frutos.

Si de algo estoy segura es que hay que ser muy valiente y fuertes en esta vida para

sentarte con un psicólogo y psicóloga y hablar desde el corazón de aquellas cosas que

te hacen sufrir o que te gustaría trabajar para poder mejorar o cambiar.

No todo el mundo se atreve a dar ese GRAN PASO para transformar y cambiar su

perspectiva.

Las emociones que tan presentes se encuentran en nuestro día a día desde que abrimos

los ojos y salimos de la cama es un mundo completamente desconocido para la gran

parte de las personas, no solamente por no entender el mensaje que nos quieren

transmitir sino por la falta de educación emocional que existe al respecto para entender

las distintas funciones que tienen en nuestra vida.

“AUNQUE NADIE PUEDE VOLVER ATRÁS Y HACER UN NUEVO COMIENZO... CUALQUIERA PUEDE EMPEZAR DE NUEVO Y HACER UN NUEVO FINAL” por vuestras aportaciones a Asemfa Córdoba.